Vitamini

Vitamin B12 i vitamin C spadaju među najpopularnije vitaminske dodatke za sportiste.

Najjednostavniji oblik unošenja ovih suplemenata su tablete. Vitamin C organizam ne proizvodi sam već ga unosimo ishranom. Međutim, kvalitetne namirnice bogate vitaminom C, poput šipka i arguma, nisu nam uvek dostupne, pa su dodaci ishrani prava prilika da odgovarajuće doze vitamina uključimo u svakodnevni jelovnik. Vitamin C je neophodan za jačanje imuniteta i jedan je od najvažnijih antioksidanata.

Vitamin B12 se nalazi isključivo u hrani životinjskog porekla, ali se u velikoj meri uništava procesom obrade. Pomaže u normalnom rastu i razvoju, u očuvanju funkcija nervnog sistema i u detoksikaconim procesima u jetri. Veoma je važan tokom fizičkih aktivnosti jer u sintezi proteina, masti i ugljenih hidrata.